equalrights

Godmorgon kan jag ju börja med att säga!

Min kära vän Anna ville att jag skulle skriva ett inlägg om hur jag tränar, eftersom jag tränar ganska mycket. Här kommer det!

Jag gör ju så när jag tränar, att jag tränar hela kroppen varje gång, jag tycker det är sukt tråkigt att träna armar en dag och ben en dag. Tråååkigt. Dock brukar jag träna hela kroppen varandag och kondition + mage och rygg varannan.

Om jag tränar hela kroppen brukar det se ut såhär:

Jag börjar med att värma upp på springbandet i ungefär 5 minuter, så att musklerna blir lite varma och kommer igång. Sen går jag vidare till bänk.(Bänkpress om någon inte fattar). Går vidare och gör marklyft och sedan utfall(GOOGLA OM NI INTE VET VAD DET ÄR).

Gör en axelövning där man har två hantlar i händerna och sedan lyfter upp dem raktframför sig så att de NÄSTAN hår i linje med armarna, om ni fattar... Gör sedan en biceps övning och sen en triceps övning.

Sen avslutar jag med att stå plankan och sedan gör jag situps. DONE. När jag kör kondition springer jag på bandet typ en halvtimme, i två omgångar. Kör plankan och sedan situps igen.

Jag gör alla saker, förutom plankan och situpsen 3x10. Jag står plankan så länge jag orkar och 16x3 på situpsen.

Ska ni gymma för första gången så är det ganska bra om ni ber någon om hjälp först så inte gör fel. Börja lätt och höj sedan långsamt. Och ta det luuuuugnt.

Är det inget ni(Anna) inte fattar så jag kan jag försöka förklara lite bättre.